枕头高度多少才合适？提醒：长期睡高枕对身体有4大危害，别忽视

睡眠是每个人每天都需要做的事，而睡眠的好坏对人的身体和精神面貌产生很大的影响，而好的睡眠对枕头的选择很关键。有句话叫“高枕无忧”，意思是睡高的枕头对健康有益，事实果真如此吗？

这要看你的枕头具体有多高，最适合人体睡眠的枕头高度是8到15厘米，若超过15厘米，就算是高枕。经常睡这样的枕头不但不会给身体带来好处，还有可能导致这些问题出现：

1、打呼噜

有很多人会出现睡觉打呼噜的现象，浅睡的时候，自己都会被呼噜声吵醒。而长期打呼噜引起的原因很多，排开病理性的外，还有一个可能原因是枕头过高了。

这是因为人在睡高枕头时，会影响到身体内的气体循环，对呼吸道产生压迫，同时胸腔也有压迫感，无法正常的呼吸，时间一长，自然出现打呼噜的现象。

　2、落枕

有时候出现落枕的现象，很有可能与枕头过高有关。

这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离，人经常在这样不协调的状态中，脖子上的肌肉很容易遭到损伤，出现僵硬或疼痛感，也许哪一天一觉醒来发现落枕了。

3、影响颈椎的健康

长期睡过高的枕头，人的身体状态就像长期处于低头工作中一样，且比工作时持续的时间更长，不但身体得不到真正的休息，还会导致颈椎受损，时间一长对颈椎的伤害更大，出现疼痛或变形的问题，从而产生一系列的颈部毛病。

　4、影响脑部供氧

经常睡太高的枕头或许会引起大脑出现供养不足问题，所以若你发现每天早上醒来没有力气和精神，而事实上你每晚都是按时睡觉，睡眠的时间也足够，但还是有没睡好的感觉，那你需要考虑是否换一个矮点的枕头，正是高枕头捣的鬼。

　既然高枕不好，那直接不用枕头睡，可以？

这同样是一个极端，少了枕头的支撑，回流到头部的血流量会明显增多，血液循环加快后，对血管产生的压力很大，对颈椎的健康依然不利，因此睡觉时，枕头必须有，但高度一定要适合。

除了高度适中，枕头的硬软度也很重要，太硬不舒服，太软支撑效果不好，要掌握好适宜度。

另外，在睡觉时，建议大家将枕头放在头部到脖子的部位，使颈部处于中心部位，千万不可悬空。

而在侧卧的时候，可以在双膝之间夹一个小枕头，同时头部的枕头可稍微增加高度，这样睡眠更踏实，呼吸也更顺畅，对睡眠质量的提升有帮助。